Насчёт сокращения порции пополам (или на треть в моем случае) - подтверждаю, работает прекрасно, но есть момент, что ты потом с таким количеством еды живёшь и дальше, а не "ну вот я сбросил десяток кг, пора бы и нормально пожрать" и закономерно это превращается в новые 15 кг жира